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명상 훈련
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하루 20분 나를 멈추는 시간, 마음 챙김 명상Book Review 2023. 9. 19. 11:53
하루 20분 나를 멈추는 시간 하루 20분 나를 멈추는 시간은 마음 챙김 명상의 실천과 진정한 행복과 전반적인 행복을 성취하는 것에 대한 심오한 영향을 독자들에게 소개하는 심오한 변화를 주는 책입니다. 저자는 개인들이 일상생활에서 마음 챙김을 기르는 것을 돕기 위해 실용적인 기술, 안내된 명상, 그리고 통찰력 있는 가르침을 제공합니다. 이 책은 마음 챙김의 기본 원리와 명상을 일상에 통합하는 것의 무수한 이점을 설명함으로써 시작됩니다. 호흡 인식, 친절한 명상, 그리고 신체 스캔과 같은 다양한 마음 챙김 연습을 통해 독자들을 능숙하게 안내하며, 내면의 평온, 정신적 명확성, 그리고 감정적 회복력을 기르는 데 있어 그들의 중요성을 설명합니다. 명상에 대한 일반적인 오해를 다루고, 신화를 불식시키며, 실천에..